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健身饮食增重计划

时间:2019-08-13 11:30  作者:admin  来源:未知   查看:  
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  展开全部你既然想增重 就不要太健身了 呵呵 人体要健康增重,必须满足两个条件。首先,每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时在饮食量和消耗量不变的基础上,额外增加摄入3500千卡热量,便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是:将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取,即每天额外增加热量摄取500千卡,1周的体重增加数控制在1斤左右。

  如果你喝酒那么就喝些啤酒吧 大口喝酒大口吃肉 (*^__^*) 嘻嘻……晚上加个宵夜或喝个夜面 ,再



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